清明时节雨纷纷 疏通经络马上给身体加分！

清明，三月节。按《国语》曰，时有八风，历独指清明风，为三月节。此风属巽故也。万物齐乎巽，物至此时皆以洁齐而清明矣。——《月令七十二候集解》

就养生调理方面来讲，清明也是一个重要的节气。

《黄帝内经》中写道："寒气生浊，热气生清。"从立春到清明整60天，其间经过雨水、惊蛰、春分，大地渐暖到了清气上升的时候。

中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。那么清明节气该如何养生呢？

饮食养生

清明时节雨纷纷，雨水一多，环境湿度就会变高，如果此时身体不好，外湿引动内湿，就会出现各种不适的症状。

风、寒、暑、湿、燥、火，中医认为，湿邪是六大致病因素之一。中医认为，脾主运化，脾的功能不好，无法很好的运化水湿，就会加重体内湿气。

体内湿气重，会有哪些表现呢？

最明显的表现在舌头：舌头胖大、舌头边有齿痕，舌苔白，都可能是脾虚。另外，湿气重，还会表现容易困倦。中医中有“因于湿，首如裹”的说法，湿气重，头好像被裹起来，昏昏沉沉的。所以，春天的饮食要注重健脾化湿，茯苓、淮山药、薏米等食材，都有健脾养胃的功效；当季的野菜，比如香椿，疏肝健脾。

起居调养

为了适应春天阳气生发的规律，清明时节人们应当晚睡一点、早起一 些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。风多、雨多是清明节前后的气候特征，但人们外出时如果不加留心就容易受到风邪的侵犯。应做好保暖工作，最好准备一件可以随便穿脱的外套，防止外邪的入侵”

节气养生要点

从立春到清明，整整经历了两个月。这一日天清地明，万物皆显......

相应的，人体内的肝阳，亦随春日渐深而愈盛，终在清明时节，达到最旺。古人把肝比喻为“将军”，用将军的刚强燥急、好动不静的性格，来形容肝气易亢易动的特性。

所以，这段时间出现眼睛干痒、莫名烦躁易怒、失眠多梦、口干易上火等肝火旺的特别多。有高血压的一定要格外注意，尤其是老人。若能抓住清明“清气上升”之势顺时养肝，则可以事半功倍的，除去体内长期积攒的痰浊毒素，实现身体内环境的天清地明。

那么除了上面提到的饮食、起居来调养外，我们应该如何进一步调养身体呢？

一是疏肝，肝就像一棵树，最害怕的就是瘀堵，只有解开郁结的肝气，才能充分调畅体内的气机气血，降一降肝郁引起的肝火；

一是柔肝，需要补一点肝血，肝为刚脏，赖血以养，其疏泄必须依赖肝血的滋养，若肝血不足，肝拿什么东西去疏泄？肝疏泄无力，最后又会造成肝气郁结。

中医认为，经络决定人体健康，一旦经络出现堵塞，人体就会出现诸多疾病。 因此，想要养生，保持经络畅通是非常必要的。

综上所述，其实经络的通畅度直接反映人体的健康状况。如果经络不通，就会发出很多不舒服的信号来求救！各种不通的信号代表着不同的情况，可以根据自己情况，选择最合适的方法和穴位来调理。

疏通经络的8个妙招 ，每天做一遍，经络通畅百病消！

1滚揉后溪穴：保护颈椎、腰椎

如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。

2拍肘窝：排出心肺火气和毒素

肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。

3瑜伽蝴蝶式：促进血液循环

晚上回家做一下这个动作，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。

4搓摩脸部焕醒肌肤

双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。

5双臂上拉护肩颈

保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。

6拉伸脊椎缓解背部疲劳

保持这个姿势10秒，放松，再做一次。

7提肩松膀护肩颈

站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀。再做一次。

8按揉印堂改善心脑血管功能

一次40下为宜。这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。

此外，我们还可以通过一些产品来改善经络不通的情况，周天律动旗下的经络通就是一个不错的选择。

经络通是集神经医学、声学、音乐、物理振动学、微电子，多方面有机结合的创新产品。经络通要根据穴位对应使用，将经络通的穴位按摩凸点对准穴位，松紧适度地绑好或压好，用对应穴位的调理音频菜单，调理一个穴位每次10-15分钟为宜，一天二次，操作简单，效果显著；有机会的话大家可以试试。

逝者已矣 过好当下

过去的时光往往值得怀念，但唯有先死于昨日种种，才能在此刻新生，过好现在。

无论如何，认真照顾好自己，在此刻，在现在关爱自己和他人，享受生命，爱护身体。