【动静结合与体感音乐】的科学养生方法

人的体能差别是非常悬殊的。一个举重运动员可以一次举起几百斤的重量，一个虚弱无力的人可能连缚鸡之力都没有。一个精力旺盛的人，可以每天只睡三、四个小时的觉，仍然精神抖擞，而一个精力不足的人，可能每天睡八、九个小时，还免不了精神萎靡。有人一顿饭要吃五、六个馒头才能满足机体的能量供给，有人连一个馒头都吃不了。外动内静。身动心静，做到动静结合，才是养生的高境界。

运动虽好，适度为要

《吕氏春秋•尽数篇》记载：“流水不腐，户枢不蠹”，唐代中医养生大家孙恩邈就体会到运动能够使“百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏”。18世纪法国哲学家伏尔泰说“生命在于运动”，这句名言充分强调了运动对保持人体健康、祛病延年所起的积极作用。看来，无论古今中外，观点应该是一致的，就是正确的运动对健康肯定是有利的。

外动的形式是多种多样的，传统的运动方式有的有浓厚的中医特色，比如有练气功、太极拳、八段锦、五禽戏，放风筝、钓鱼等；还有被动的运动，借助他人之力，使自己的肌肉关节等发生运动，眼下比较流行的推拿按摩、足底按摩、韩式松骨、泰式按摩等均属于此类。

运动固然好，但中医历来强调运动量要适度，特别是中老年人，过度的运动或者不适合自己的运动方式不仅起不到保健强身的作用，还有可能起到相反的作用。孙思邈就曾经针对老年人的特点，提出过“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”。强调了运动要适量，选择运动方式也要适合自己，不可看别人选择什么方式就一味模仿，甚至不服老，强行去选择适合年轻人的运动方式，其结果当然有可能事与愿违。