颈椎不行了？如何缓解？

对于大多数人来说，长期保持一个动作进行工作，颈椎的负担相当沉重，颈椎问题也成为白领的一个严重的健康威胁。如何从平时的生活中进行颈椎保护呢？

一、护颈保健很重要

“很多人觉得扭一下是小事，但对脖子来说，可就是大事了。”专家介绍，从人的后脑勺到锁骨之间，都是脖子的领地。脖子里有颈椎、淋巴结、气管、食管、动脉和分布密集的神经，并非很多人认为的“结构简单”。“人体生存所需要的食物和呼吸的空气都要通过脖子进入体内。大脑发出的指令，也要通过脖子传达到肢体。脖子就是头部和身体的纽带，一旦切断，生命将不复存在。”

脖子如此重要，却容易被人们忽视。“就像呼吸一样，平日里大家不会特别注意它的存在，出了问题才觉得重要。”专家说。据卫生部的一项调查显示，70%的白领患有不同程度的“办公病”，其中和脖子相关的就有两项。咽喉炎名列五大“办公病”之首，另一个就是越来越多的颈椎病。某医院骨科专家对来自全国的近300份颈椎病例调查统计也发现，40岁以下的中青年人占颈椎病人群的48.1%。

二、颈椎问题有以下表现

除了典型的头部、肩颈疼痛，还有以下表现：

(1)五官各种表现都可以有：头晕眼花、视物模糊、耳鸣听力下降、吞咽困难、头脑不清醒、失眠等等

(2)疼痛、麻木、乏力可以发生在四肢任何部位；严重者四肢无力、肌肉萎缩、身体不听使唤，生活不能自理！

(3)其他：胸痛、高血压或低血压、心动过速或过缓、四肢或躯体各种感觉异常等等，之所以归结于“其他”，是因为这一类症状游离于颈椎病普遍表现之外又深藏于颈椎病机制之中，尤其是不容易与相应部位疾病相鉴别，混淆医患视听，导致久治不愈！因此但凡有难以控制的高血压或心律失常，各种心血管科手段治疗失效时，可以试着从改善颈椎功能、纠正不良姿势及习惯入手。

三、如何缓解

很多有颈椎问题的朋友，可能因为工作实在是太忙，而且又觉得不是非常的严重，所以他们不希望到医院去进行治疗，希望可以自行通过按摩的治疗方式进行治疗。下面就为大家介绍一些方法：

1、用经络通的振动点对应在，大椎穴或右侧肩井穴，每天二次，每次十五分钟。

2、甩手：即放松整理动作。双足分开，与肩等宽，两目平视，双肩及手臂自然下垂12次。

3、提肩缩颈：注意缩伸颈时慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时尽量使肩颈部放松。反复做4次。

4、左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，吸气，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。