颈椎病、颈椎病、我用这些方法治颈椎

全职麻麻这两年，陪娃带娃总是低着头，好不容易宝宝睡了有自己时间了忍不住低头玩手机，结果我天天脖子痛的厉害，去医院诊断为颈椎反弓，正常颈椎的生理曲度应该是向前弯曲，如果长期不良姿势会导致曲度变直然后是反弓，我当时觉得很严重问医生咋办。医生淡淡的说：没有办法现在大家颈椎强直的，反弓的太多了，最普遍和严重的原因就是长期的低头玩手机。

至于怎么修复？

生理曲度的改变医生们也没有办法，不可能做手术吧，一般会建议你做康复治疗，就是经常去医院做颈部牵引之类得长期坚持不然效果不大，那么到底怎么才能改变回正常的生理曲度呢？

日常生活习惯和姿态改变：

宝宝（宝妈）们真的不要总是低头玩手机了，如果和我一样哪怕是工作需要，那就买个手机支架吧。

还有一点很重要，很多宝宝忙于马甲线，但是和我一样颈椎不好滴不要卷腹和仰卧起做哦，颈椎没问题的宝宝做这两个动作时可以把手轻轻放耳朵两侧，或者握拳抵住下巴。

多做康复性运动和动作：游泳，羽毛球之类，经常颈部筋膜放松拉伸，修复动作小燕之类

一些康复仪器：

矫正牵引器我家两种：

一种佩戴在颈部，通过内部充气调节颈部曲度，不限制你姿势随时都可以做牵引，每天坚持真的效果不错每次摘下来感觉颈部都会有些改善，缺点就是带上头部旋转不方便而且有点丑哈哈，另一种就是躺着时候用的牵引器有加热功能，舒服但是限制姿势牵引时间有所限制。

按摩器:生理曲度的改变造成颈部肌肉连带着肩部肌肉都很紧张，所以按摩器对筋膜放松会缓解肌肉酸痛，我用的这个周天律动颈部按摩器和肩部锤打的真的配合起来超级舒服，颈肩都可以按压到哦